Bienvenue !
Je suis Léa, professeure de Yoga
Formée et diplômée tout d’abord en 2021-2022 auprès du studio et centre de formation bordelais Yoga Pop certifié par Yoga Alliance, puis en 2024 auprès de la Fédération Française de Green Yoga® , j’enseigne aujourd’hui le yoga Hatha, et le yoga Pré et Postnatal.
Dans cet espace je t’invite à découvrir un peu de ma pratique et de mon univers.
Ce que je propose :
Dans mes cours, nous portons une attention particulière à l’alignement et à l’ancrage, en favorisant des postures douces et maintenues. À l’écoute de notre souffle et de notre rythme intérieur, la pratique nous invite à un profond relâchement physique et émotionnel.
Passionnée par le pouvoir du son et des vibrations, j’intègre souvent le chant de mantras ainsi qu’une variété d’instruments intuitifs tels que la kalimba, les carillons koshis, les bols chantants, l’harmonium et le tambour.
Douceur avec soi-même, Engagement du corps et Lenteur dans la pratique sont les trois clés que j’ai à cœur de transmettre pour expérimenter ensemble la joie de l’instant présent !
Les pratiques
Le Hatha Yoga
Comment se passe un cours ?
Un cours de Hatha Yoga dure entre 60 et 90 minutes et se déroule en plusieurs étapes :
Le cours commence par un moment de centrage pour s’accueillir sur le tapis et se connecter à son souffle. Nous pratiquons une courte méditation ou des exercices de respiration (pranayama) pour se recentrer.
Puis des mouvements doux et progressifs viennent préparer le corps à la pratique : étirements simples, réveil et rotations articulaires, mobilisation des muscles pour éveiller le corps et éviter les tensions et les blessures.
Le cœur du cours consiste à expérimenter différentes postures physiques (asanas) maintenues pendant quelques respirations. Les postures nous permettent de travailler la force, la souplesse, l’équilibre et le relâchement, libérant progressivement le mental. Une séance peut inclure des postures debout, assises, couchées (sur le ventre ou le dos) ou inversées. Les transitions se font en douceur, avec une attention constante au souffle.
La séance se termine toujours par une relaxation profonde en posture de Savasana (posture allongée). Ce moment d’immobilité consciente permet au corps d’intégrer les bienfaits de la séance dans un relâchement total.
Je vous invite toujours à clôturer la séance en observant une dernière fois votre état global, avec une réflexion ou une intention, parfois accompagnée du chant « Om ».
C’est quoi ?
-> Le Hatha se base sur une pratique d’asana (les postures), de pranayamas (les techniques du souffle) et de méditation. Il met l’accent sur l’union du corps et de l’esprit à travers une discipline physique et spirituelle.
Son origine?
-> Le terme Hatha vient du sanskrit et signifie force ou effort. Il peut aussi être interprété comme l’union de polarité opposé : « ha » le soleil et « tha » la lune, une dualité qui symbolise l’équilibre entre les énergies masculines et féminines, actives et réceptives.
Et sur le tapis?
-> Dans la pratique, cet équilibre se manifeste par des alternances d’effort et de détente, entre postures dynamique et postures de récupération.
Postures (asanas) & Alignements
Les asanas (postures) permettent de renforcer le corps, d’améliorer la souplesse et de développer l’équilibre. L’alignement est essentiel pour pratiquer les postures en toute sécurité et profiter de leurs bienfaits. On cultive une attention particulière aux ressentis dans le corps en mouvement, à la posture de la colonne vertébrale, et à l’engagement musculaire, ce qui aide à prévenir d’éventuelles tensions tout en favorisant une plus grande conscience corporelle.
Méditation et Relaxation
Elles permettent d’intégrer les bienfaits des asanas et du pranayama tout en venant créer un état de calme intérieur. La relaxation, souvent pratiquée en Savasana (posture allongée), aide à relâcher les tensions résiduelles et à apaiser notre mental agité. La méditation, quant à elle, offre un moment d’introspection et d’accueil de soi.
Respiration (pranayama)
Le pranayama désigne les techniques de contrôle du souffle, qui jouent un rôle central dans la pratique de Yoga. Ces exercices visent à réguler l’énergie vitale (prana) en utilisant différents rythmes et méthodes de respiration. Une respiration consciente aide à calmer l’esprit, favorisant la concentration et l’attention à notre corps dans la pratique.
Je t’accueille quelque soit ta souplesse, ton niveau d’énergie et ton état émotionnel et j’adapte mon cours en te proposant des options pour que tu puisses progresser à ton rythme dans un espace bienveillant et respectueux de tous les corps.
Yoga Périnatal
Un Accompagnement Doux Avant et Après Bébé
Le yoga périnatal, c’est une bulle de bien-être pour vivre la grossesse et l’après-accouchement en douceur.
Pendant la grossesse, le yoga prénatal aide à soulager les petits maux, à se préparer sereinement à l’accouchement et à nourrir une belle connexion avec bébé. Après la naissance, le yoga postnatal permet de retrouver de l’énergie, de rééquilibrer le corps et de s’accorder un moment rien que pour soi (ou avec bébé).
Que vous soyez enceinte ou jeune maman, ces séances sont là pour vous accompagner avec douceur et bienveillance, à votre rythme.
Yoga Prénatal
Préparer le corps
On privilégie des postures qui respectent l’évolution du ventre, avec des ouvertures douces, un travail sur le bassin et la respiration pour favoriser la détente et l’oxygénation des muscles du corps.
La respiration est essentielle pour gérer les sensations de la grossesse et se préparer à l’accouchement. On pratique notamment la respiration abdominale et la respiration en vague.
Une pratique douce et fluide , avec des postures de détente, d’ouverture et de mobilité adaptées à chaque trimestre.
Yoga Postnatal
Remettre du mouvement
Après la naissance, on va chercher à retrouver de l’énergie, rééquilibrer le corps et s’accorder un moment rien que pour soi (ou avec bébé, si on le souhaite !). On travaille la respiration pour réengager en douceur la sangle abdominale, on mobilise le périnée et on soulage les tensions (surtout dans le dos et les épaules). C’est aussi un moment de détente précieux, pour se reconnecter à son corps et souffler un peu dans ce nouveau rythme.
Bébé est bienvenu dans ce moment que tu t’offres.
Yoga en Entreprise
Adieu le stress : C’est LA solution pour relâcher la pression dans sa semaine. Quelques minutes et vous voilà plus calme, plus concentré-e, prêt-e à continuer la journée avec une nouvelle énergie.
Focus et productivité : Moins de distractions, plus de clarté d’esprit. Vous gagnez en efficacité, tout en prenant soin de vous.
Bye-bye les tensions : Si vous êtes toujours devant un écran ou assis-e des heures durant, le yoga vous aide à réduire les tensions dans le dos, le cou et les épaules.
Créer des liens : C’est aussi un moment pour souffler ensemble, sans pression, en s’autorisant à laisser de côté les préoccupations et la to-do liste pendant 1h. Un excellent moyen de renforcer et nourrir l’esprit d’équipe et de apporter une atmosphère plus détendue.
Bien-être au quotidien : Moins de stress, un meilleur sommeil, plus d’énergie… Le yoga n’est pas seulement bon pour vos articluations et votre mobilité, il apaise et booste aussi l’esprit.
Attirer les talents : Offrir des cours de yoga en entreprise, c’est un geste qui montre que vous vous souciez du bien-être de vos équipes. Un vrai + pour une entreprise où il fait bon travailler !
J’aide les entreprises à créer des espaces où les salarié·es peuvent souffler, bouger et se recentrer le temps d’un cours de yoga.
Transmettre le yoga en entreprise est pour moi une mission profondément liée à mon propre parcours. Ayant vécu un burnout au cœur d’un environnement où la performance prenait souvent le pas sur l’humain, j’ai pris conscience de la fragilité de notre santé mentale face à des conditions de travail exigeantes. Le yoga m’a aidée dans mon chemin de reconstruction, en retrouvant un espace d’écoute intérieure et de stabilité. Aujourd’hui, je souhaite offrir aux salarié·es des outils concrets pour mieux vivre leur quotidien professionnel, prévenir l’épuisement et restaurer une forme de présence à soi, même dans des contextes de forte pression.
Le yoga au bureau, c’est l’occasion de respirer un peu au milieu du rush, d’appuyer sur le bouton « pause ». C’est plus qu’une simple activité physique, c’est un véritable boost pour votre bien-être et votre productivité.
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